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当前版:09版:开学第一课健康篇
发布日期:2020年09月02日
培养健康生活方式

本报记者 杨静

她是西安医学院第一附属医院健康体检科主任、副主任医师,她是孩子们特别喜欢的医生阿姨。在20余年的从业经历中,赵鸿馨察觉到,从社会大环境到家庭小环境,人们都越来越重视青少年的身体健康。但是,如何培养孩子健康生活方式,让他们拥有健康快乐的生活也同样重要。

在平时的体检中,赵鸿馨发现,家有小胖墩,好多家长都不太当回事,甚至认为“孩子正在长身体,胖一点底子好”。殊不知,青少年肥胖对孩子的影响远比想象中要大,比如说肥胖影响身高,影响体型和心理健康,易诱发呼吸道疾病,影响心肺功能,增加慢病风险。因此,要规律饮食加运动,这样才能有效预防青少年肥胖。父母应引导孩子遵循“营养干预+规律运动+定期检测体成分”,从小养成良好的饮食和运动习惯。

眼睛是人类沟通外部世界的渠道,是心灵的窗口。赵鸿馨发现,一到寒暑假,很多父母都要忙着带孩子去配眼镜。虽然视力下降跟孩子的学业压力大有关,但是与孩子用眼不健康、不卫生以及过度看电子产品关系密切。她提醒家长,在眼睛保护方面,首先要树立科学的保护意识,光线合适、坐姿合适才能有效保护眼睛。另外,要限制孩子使用电子产品的时间,多带孩子户外运动调节视疲劳。

赵鸿馨在日常工作中发现,现在孩子过高过矮的现象都比较普遍,要引起家庭重视。当然,身高与遗传有重要关系,后天因素对身高的增长也有非常大影响。如果是正常发育,家长可以在饮食、作息方面继续为孩子保驾护航;如果有异常,家长也能提早干预,避免拖延病情。

坐姿问题看似是一个简单的问题,但是却事关孩子的生长发育。赵鸿馨发现,学生们歪头、斜肩、歪身、弯腰等不良坐姿,容易导致字体歪斜、字迹潦草,影响卷面效果,还会造成近视、斜视、手指变形、腰肌劳损等,更严重的是可能引起颈椎疼痛、脊椎变形等危害性极大的病变。老师、家长应多关注孩子的日常姿势,增加孩子们的体育锻炼时间。

青少年怎样更好地生活和获得身心的全面发展,是当前教育所要共同关注和解决的重要问题。赵鸿馨认为,对于孩子来说,很多心理问题的源头都来源于家长。孩子没有大人的理解力强,很多时候需要家长把情绪和爱直观地表述给他,让他安心。而得到父母直观的情绪表达,跟家长把自己的情绪表达出来,这就完成了解决所有心理问题最重要的一步。

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