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1.不去江、河、池塘等开放性水域中游泳、捉鱼或在旁边玩耍和打闹。
2.即使在游泳池,也应该有家长、亲人或老师的带领,绝不能在无成人监管下游泳。
3.避免在不知深浅的水中跳水或潜水。
4.游泳时要穿戴合格的游泳装备,包括游泳衣、泳帽、泳镜、游泳圈、浮漂等。
5.要清楚自己的身体健康状况,平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
6.如果集体组织外出游泳,下水前后都要清点人数、并指定救生员做好安全保护。
7.下水前应先做热身运动,以防下水后抽筋导致危险。
8.不要长距离游泳,不要远离伙伴,不要在水中相互追逐打闹。
9.在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。
10.在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助。
11.如果发现有人溺水,首先要大声呼救,叫熟悉水性和现场水情的成人来帮忙。可将救生圈、竹竿、木板、绳索等物抛给溺水者,再将其拖至岸边。切记未成年人不宜下水救人。
陕西省疾病预防控制中心慢病所