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发布日期:2024年12月06日
中国公民健康素养66条
二、健康生活方式与行为
第二十八条：
提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。
第二十九条：
生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
第三十条：
珍惜食物不浪费，提倡公筷分餐讲卫生。
第三十一条：
注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。
第三十二条：
科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150—300分钟中等强度或 75—150分钟高强度有氧运动，每周应进行2—3次抗阻训练。
第三十三条：
不吸烟（含电子烟），吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质，会对健康产生危害。
第三十四条：
烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年龄戒烟均可获益，戒烟时可寻求专业戒烟服务。
第三十五条：
少饮酒，不酗酒。
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