霜降“三候”

我国古代将霜降分为三候。一候豺乃祭兽。霜降时，豺狼开始大量捕获猎物，捕多了吃不完的就放在那里，就像是在祭兽。如同人丰收之时，向上天献祭，以示回报，并以此祈祷来年风调雨顺。二候草木黄落。霜降时节，植物已停止生长，树叶枯黄掉落。三候蛰虫咸俯。霜降后寒气凛冽，昆虫开始藏到洞中不动不食，进入冬眠。

霜降“四防”

霜降四防是指防秋燥、防湿邪、防秋郁和防贼风。‌这四个方面是霜降时节养生保健的重点，有助于预防秋季常见疾病，并为冬季的到来储备能量‌。

防秋燥‌。霜降时节，天气干燥，容易出现口干、唇干、咽干等症状。为了预防秋燥，建议早睡早起，保持充足的睡眠；多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果，可以滋阴润肺‌。

防湿邪‌。秋季雨水较多，湿气较重，容易引发水肿或腹泻等问题。为了预防湿邪，建议多吃莲子、冬瓜、莲藕、山药等祛湿食物，帮助祛湿化滞、和胃健脾‌。

防秋郁‌。晚秋时节，草木枯黄，人容易感到忧思，诱发抑郁症。为了预防秋郁，建议保持规律的生活作息，多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动，如唱歌跳舞、登山等，可以帮助缓解抑郁情绪‌。

防贼风‌。霜降时节，早晚温差大，冷热无常，容易受到贼风侵袭。为了预防贼风，建议适时添加衣物，特别注意腰腿部位的保暖，睡觉时盖好被子，特别是腹部和头部不要受寒‌。

（本报记者 孙亚婷整理）