本报记者 霍强

“燕将明日去，秋向此时分。”9月22日是秋分节气。从中医角度看，秋分是自然界阴阳平衡的重要节点，也是养生的重要时节。围绕秋分后如何预防秋燥等话题，记者专访了西安交通大学第二附属医院中医科副主任医师安鹏。

安鹏介绍，在起居方面，应顺应天时，早睡早起。秋季早睡可顺应阴精的收藏，早起则可使肺气得以舒展。穿衣要根据天气变化及时增减，不宜过早、过多添加衣物。

在饮食方面，应以滋阴润燥、养肺生津为主，可多吃银耳、百合、梨、蜂蜜、山药、莲藕等具有滋阴润燥功效的食物；避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物；应适当增加饮水量，保持身体水分平衡。

在运动方面，应进行一些温和的运动，如散步、打太极拳等。“上述运动可增强体质，提高身体免疫力，有助于调节情绪。”安鹏说，“运动时间不宜过早或过晚，避免在寒冷的早晨或夜晚进行运动。运动强度要适中，避免过度。”

秋燥是指秋季气候干燥，人体容易出现口干、咽干、鼻干、皮肤干燥等症状。如何预防秋燥？安鹏表示，要注意饮食调理。多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，如蜂蜜水、秋梨膏等。

做好室内保湿。可以使用加湿器增加室内湿度，保持空气湿润，也可以在室内摆放一些绿色植物。秋季皮肤容易干燥，可以使用保湿护肤品，保持皮肤水分。避免频繁洗澡，洗澡时水温不宜过高。

“秋燥容易引发呼吸道症状，如咳嗽、咽干、咽痛等，可以通过中医方法缓解。”安鹏说。

在中药调理方面，可以服用具有润肺止咳、清热解毒功效的中药，如川贝母、枇杷叶、桔梗等，也可以使用中药方剂，如桑杏汤、清燥救肺汤等，根据具体症状进行辨证论治。

肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。按摩此穴位可以起到宣肺止咳、清热解表的作用。太渊穴位于手腕内侧，桡动脉搏动处。按摩此穴位可以起到补肺益气、止咳化痰的作用。

“春捂秋冻、不生杂病”。秋分时节，适度的“秋冻”有助于提高身体耐寒能力。安鹏建议，老年人和儿童体质较弱，可以根据天气情况适时添加衣物，避免受寒。

“老年人要注意头部、颈部、腹部和脚部保暖，避免引发心脑血管疾病和关节疼痛。儿童要注意腹部和背部保暖，避免引发腹泻和感冒。”安鹏说。

安鹏提醒，患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的人群，不宜“秋冻”。