张江舟

暑期来临，学生即将暂别校园，迎来一段相对轻松的假期时光。怎样安排好这段时间，让孩子在“玩耍”中放松身心、增强体质、锤炼意志、收获成长，鼓励、支持孩子参与体育运动，成为众多家庭的共同选择。

体育运动可以为青少年的身体健康“充电”。青少年正处于生长发育的重要阶段。但目前很多学生因为长期缺乏户外运动等多方面因素，健康状况令人担忧。青少年充分利用暑假时间参与各种体育运动，如游泳、跑步、篮球、足球等，不仅可以促进骨骼生长，提升心肺功能、肌肉力量，增强体质，还可以为新学期的学习生活储备充沛的体能，为今后的身体健康打下良好基础。

参与体育运动对青少年的心理健康有着十分积极的影响。青少年时期是一个充满挑战和压力的阶段。学业压力、自我认知等都可能给他们带来焦虑和紧张感。而参与体育运动可以让他们暂时摆脱这些压力，专注于运动本身，释放紧张情绪。此外，参与体育运动还可以帮助青少年增强自信心。通过在运动中不断挑战自我，青少年可以明显地感受到自己的进步并收获成就感。这种积极的体验会激发他们对生活的热爱，进而以更加阳光的心态面对各种挑战。

参与体育运动能够帮助青少年培养良好的生活习惯，提升自律能力。没有了“学校时间表”的约束，暑假期间，青少年容易过度放飞自我，作息不规律。制定体育锻炼计划并坚持执行，可以帮助青少年保持规律的生活节奏，锻炼他们的意志力和自律能力。这些将对他们今后的生活产生长远的正面作用。

参与体育锻炼可以帮助青少年结识更多志趣相投的朋友，拓展社交圈子，提升社交能力。在团队项目中，青少年需要相互合作、沟通，共同面对挑战和困难，这不仅培养了他们的团队精神和合作意识，还增进了他们之间的友谊。在个人项目中，青少年可以学会尊重他人、理解他人。好习惯养成了，孩子将受益一生。