本报记者 杜玮文/图

中考即将到来，如何帮助即将毕业的九年级学生精力充沛从容面对中考？记者走访多家学校，了解中考前后学校积极备考情况。

6月1日中午，记者来到西安高新逸翠园初级中学，许多九年级学生在老师的带领下利用午休前的时间在操场上打篮球和羽毛球。“我每天都会利用课间和午休前的时间在操场跑步，释放学习上的压力。”九年级学生李杨扬说。

该校长期重视对师生和家长的心理教育，让他们了解青春期学生的身心发展规律与特点，使老师与家长在体育锻炼与学习之间达成一张一弛的共识。

“学校规划科学的体育运动可以帮助学生缓解学习压力造成的焦虑、紧张情绪。”该校心理老师孙爱娟说。

九年级数学老师杨伟宁被学生起名“不拖堂老师”，他说：“老师课下多做准备，课堂上把知识点讲透，按点下课不拖堂，就能把课间活动时间留给学生进行适当休息。”

记者了解到，该校给九年级毕业学生每周安排一节体育课，根据学生特长开展羽毛球、篮球等体育活动，每天中午九年级学生在老师的陪同下，有半个小时的活动时间，晚餐后有40分钟活动时间。

6月2日，记者在西安市航天城第一中学体育健康节上看到，九年级部分学生在进行跳高比赛。该校老师刘英英说：“自体育中考结束之后，九年级学生每周进行一节体育课，利用早上大课间进行‘快乐跳大绳’等活动。学生在欢乐中释放压力。学校制定张弛有度、劳逸结合的学习与复习计划帮助学生们积极迎接中考！”

临近中考，也有部分学校为防止意外发生减少学生的体育活动。这种方式有益于九年级学生面对中考吗？陕西师范大学教授李艳茹说：“作为陕西省义务教育质量监测员，我了解到很多学校为了让九年级学生安全迎接中考而减少甚至停止体育活动。究其原因，一是怕学生受伤，二是怕挤占时间、耽搁文化课学习。但这个阶段体育活动的缺失并不利于学生们的文化课学习，还会影响他们后续的成长和发展。”

对临近中考的学生来讲，他们承受着身心双重压力。李艳茹从多方面举例阐述参加适宜的体育活动是保障学生高强度伏案学习的基础。

学生在学习时大脑智力活动取决于参与智力活动的脑细胞的数量与活跃程度，而在进行体育运动时不仅血液循环加速，心肺功能得以提升，而且因为人体视觉、听觉、平衡觉、本体感觉等多组神经同步协调工作，多重信息刺激会促进大脑中枢神经系统发育，提高大脑皮层反应的灵活性，大脑细胞活跃程度提高，从而让学生获得更好的学习效果。因此，教育部在学校体育中提出了“8-1＞8”很有哲理的不等式，其含义就是指每天从8小时的学习中拿出1小时进行身体锻炼，其效率会大于8小时连续的学习。

目前，很多考生进入在家复习阶段，对此，李艳茹建议：合理饮食、规律休息以及选择适宜的体育活动时间、内容和方式，将其穿插在文化课学习过程中可以帮助学生消除大脑疲劳，提高学习效率，保持良好的心理状态等。中考前的运动，建议选择避免有身体对抗的剧烈运动，以慢跑或者轻器械有氧操、跳绳、乒乓球、羽毛球等没有身体对抗的运动项目为主；每天1次至2次，每次30分钟左右，上午安排在10时左右，下午安排在16时至17时之间较为合适；活动强度采用中低强度，保持最大心率的40%至60%，心率不高于120次/分钟较为有益。让学生保持良好的身心以及学习状态，是考出理想成绩的“助推器”。