本报记者 杜玮文/图

中考临近，为帮助青少年提升心理调适能力，共青团陕西省委持续推进12355青少年服务体系，通过校园巡讲、热线服务、直播课程等形式，织密心理危机干预网络，守护青少年健康成长。

进校园，教学生与情绪相处

6月17日，在城固县龙白九年制学校的心理课堂上，九年级学生正在学习中考减压技巧。老师通过呼吸训练、情绪识别和自我激励等方法，帮助学生缓解紧张情绪，以平稳的心态迎接即将到来的中考。

九年级学生王小康（化名）说：“我爸妈常年在外打工。中考临近，我总担心考不好。在心理课堂，我知道了焦虑、紧张情绪都是身体正常的反应。”

该校教学副校长马莉介绍，学校超过一半的学生为留守儿童。由于缺乏父母的陪伴与情感支持，这些孩子在行为习惯、情绪调节和自我认同等方面存在一定困难。“特别是在中考前，部分学生产生了强烈的焦虑和恐惧情绪。对此，学校通过系统的心理课程，为学生提供积极的心理支持，引导他们应对考试压力。”马莉说。

陕西省儿童心理学会汉中办公室主任王春燕表示，中考前的心理压力在留守儿童中尤为突出。一些学生将考试成绩与自我价值挂钩，出现消极情绪。部分学生还出现退缩、易怒等应激行为。为此，汉中市多所学校已与心理健康机构合作，持续开展情绪管理等心理课程，帮助学生调整认知，缓解考前压力。

近日，陕西省儿童心理学会讲师陈胜波深入汉中多所偏远乡村学校，为学生开展心理辅导讲座。陈胜波说：“中考只是一次人生经历，即使失败，人生依然有很多可能。关键是要认识和理解自己的情绪，学会分析焦虑背后的需求，并逐渐学会与情绪共处。”

用热线，联动多方守护学生安全

5月29日，共青团陕西省委2025年“12355·青春灯塔”公益巡讲走进泾阳县口镇中学。咸阳市12355青少年服务台心理咨询师张彦林表示，除了为初三学生讲解中考前的心理减压技巧，更重要的是提醒学生：当遇到情绪困惑时，可以主动去学校心理咨询室寻求帮助，或者拨打12355青少年服务台热线。

咸阳青少年服务台12355负责人王艳妮介绍，近期常接到偏远地区学生求助。有的学生因缺乏亲密关系支持常感孤独，有的学生依赖手机虚拟社交寻求认同。中考前，部分学生需要情感关怀与网络支持，以减少相关的心理风险。

王艳妮表示，当热线接到高风险求助时，将立即启动“信息传递—资源对接—属地协作—现场干预”的快速响应流程。热线咨询师首先负责安抚情绪，并将关键信息反馈后台，由后台协调各地团组织、属地公安和心理服务人员联合处置。

“如果孩子在电话中表现出明显的自伤想法，我们就会立刻联动属地力量。”12355心理咨询师李新惠说，在一次实际案例中，一名情绪低落的女孩因多日独自待在家中，拨通了12355热线。在确认风险后，热线工作人员迅速上报共青团咸阳市委，并启动多部门联动危机干预，由当地团县委牵头，协调当地公安与心理咨询师上门干预。整个过程仅用时一个多小时。

直播课，缓解焦虑增强信心

为了进一步扩大服务覆盖面，陕西12355持续推出线上直播课。6月14日，在陕西12355中考前心理调适直播课上，张彦林从学生最关心的问题出发，围绕中考生失眠、焦虑、情绪波动等内容进行专业讲解，提供具体可行的方法。

“越怕睡不着，越容易睡不着。”张彦林提醒，考前失眠常源于心理紧张，越想强迫自己入睡，越可能陷入恶性循环。他建议学生睡前可听一些轻柔音乐、进行呼吸放松训练，减少胡思乱想，让身体自然进入休息状态。他特别提醒，平时无睡眠障碍的学生不应随意服用安眠药，避免影响第二天的精神状态。规律作息、清淡饮食、避免睡前摄入咖啡因饮品，都是帮助入睡的有效方式。

“心理支持的关键在于陪伴与理解，老师和家长应避免过度施压，多给予肯定。对留守儿童来说，一句鼓励、一段倾听，往往就能在关键时刻稳定情绪、增强信心。”张彦林说。

据悉，共青团陕西省委每年开展100场“12355·青春灯塔”公益巡讲省级示范活动，各地团委也因地制宜开展本地活动，扩大覆盖面的同时尽量将资源向乡村学校倾斜，共同构建起多部门协作、线上线下结合的青少年心理支持网络。