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保护皮肤 延缓衰老

  随着年龄的增长,人们的脏腑功能也开始减弱、衰退,新陈代谢变得缓慢,皮肤逐渐失去了弹性和水分,出现色斑、皱纹、下垂等老龄化现象。皮肤老化是指由自然因素或非自然因素造成的皮肤衰老现象,皮肤的衰老过程并不仅取决于基因,很大程度上与环境、生活习惯、饮食有一定关系。
  皮肤衰老的原因
  皮肤衰老是指皮肤功能衰老性损伤,是皮肤对机体的防护能力、调节能力等发生减退,由此使皮肤不能适应内外环境的变化,出现颜色、形态、质感等外观整体状况的改变。
  人出生后皮肤组织功能逐渐活跃,当到达某年龄段时会开始出现退化,这种退化往往是在人们不知不觉中慢慢发生的。皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右,此时被称为“皮肤的弯角”,自此后,皮肤的生长与老化同时进行,皮肤弹力纤维渐渐变粗,到40-50岁,皮肤的老化慢慢明显,但老化程度因人而异。
  皮肤衰老通常分为内源性衰老和外源性衰老,内源性衰老是指皮肤随年龄增长的自然老化,表现为皮肤出现白斑、细小皱纹、弹性下降、松弛等症状;外源性衰老最主要的原因是日晒,是皮肤被日晒所致的光老化,表现为皮肤皱纹、粗糙,淡黄或灰黄色的皮肤变色及毛细血管扩张、色素斑形成等症状。
   正确选用防晒剂
  关于防晒霜的选择主要看两个指标:SPF值和PA值。SPF值针对的是皮肤对阳光中的UVB段紫外线的耐受力,以防止皮肤被晒红。假设紫外线的强度没有因时间发生改变,一个没有采取任何防晒措施的人,如果在阳光下站15分钟,则皮肤会变红;若当时使用了SPF15的防晒品时,可延长皮肤抵抗UVB段紫外线15倍的时间,也就是在225分钟后,皮肤才会被晒红。
  PA值针对的是皮肤对阳光中的UVA段紫外线的耐受力。近年来研究发现UVA段紫外线会穿透至皮肤真皮层,是导致皮肤老化的元凶。PA的防御效果分为三级,即PA+、PA++、PA+++,“+”号越多,抵挡UVA的效果就越好,有效防护时间也就越长。具体为:PA+表示有效,防护时间大约为4小时;PA++表示相当有效,防护时间大约为8小时;PA+++表示非常有效,防护时间超过10小时。
  大家选用SPF和PA防晒产品时应注意,并不是防晒指数越高就越好,而是应根据需要选择适合的产品,否则会加重皮肤的负担。
  一般说来,如果是阴天或是在室内,大家可以选用SPF15,PA+的产品;若是在户外运动或短时间暴露在强烈阳光下时,可选用SPF30,PA++的产品;若夏日在户外长时间运动或在高原地区,则应选用SPF50,PA+++等防晒能力强的防晒产品,并且每隔1-2个小时再涂一次才能真正有效抵御紫外线对皮肤的伤害。
  清除自由基
  我们的肌肤在与空气中的氧接触后会发生氧化反应,产生一种有害化合物——自由基。
  自由基具有强氧化性,可损害机体的组织和细胞,进而引起慢性疾病及衰老效应,其个性特别活泼,阳光照射、电脑辐射、吸烟、喝酒、压力、坏情绪、失眠、高温、过度运动、垃圾食品等都是让它的数量和活性增加的因素,它是皮肤中最好动的因子,极易发生氧化反应,医学研究显示,80%的肌肤老化现象是因环境中的自由基所致。
  在正常情况下,机体内自由基的产生和清除处于动态平衡之中,但它若在体内产生过多或清除过慢,就会在分子水平、细胞水平以及器官水平给机体造成损伤,并可加快机体的衰老过程,所以及时清除自由基能够有效预防衰老,美容养颜。
  清除自由基大家可采用以下方法:首先要做好皮肤的清洁、保湿和防晒,做好抗氧化工作;其次在日常生活中要多吃含有维C、维E和β-胡萝卜素的蔬菜和水果,可以协助体内清除自由基,同时应当少摄入高脂肪食物;最后就是要保证充足的睡眠及愉悦的心情,充足的睡眠可以清除自由基,有效提高人体免疫力。

西安交通大学第二附属医院皮肤病院副主任医师 吴佳文


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